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蒜香芹菜叶

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2013-10-15发布

简介

很多人吃芹菜时只吃茎而扔掉叶子,其实,从营养学上来说,芹菜叶比茎的营养要高出很多倍,还有抑制癌症的作用。营养学家曾对芹菜的茎和叶片进行过营养成分的测试,发现芹菜叶的营养成分中,有10项指标超过了茎。其中,芹菜叶中胡萝卜素含量是茎的88倍、维生素C含量是茎的13倍、维生素B1含量是茎的17倍、蛋白质含量是茎的11倍、钙的含量则超过茎2倍。

难度复杂
主料
芹菜叶200克 20克
辅料
适量 适量
蚝油适量 生抽适量
制作步骤
  • 1

    把芹菜叶洗净。

  • 2

    锅烧开水,放一点点盐、几滴油。

  • 3

    水开后放入芹菜叶。

  • 4

    焯至塌秧后,即可关火。

  • 5

    捞出后晾凉,攥干水分。

  • 6

    改刀将其切碎备用。

  • 7

    把大蒜切粒。

  • 8

    热锅凉油,放入三分之二的蒜粒,小火炒至微微发黄关火。

  • 9

    盛入碗中,油的余温会使蒜粒继续熟化。

  • 10

    冷却后,放入剩余的三分之一蒜粒,加盐、蚝油。将其充分搅拌均匀。

  • 11

    然后把拌好的料汁,浇在备用的芹菜叶上。

  • 12

    再加入适量的生抽。

  • 13

    拌匀即可食用。

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