蓝莓山药
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2014-01-21发布
简介
作为药膳同源的山药营养丰富，含有大量的淀粉和维生素，蛋白质、氨基酸，虽然山药会造成人体的饱腹感，但不会缺少营养元素，同时吃山药还可以帮助胃肠消化吸收，促进肠蠕动，预防和缓解便秘。蓝莓中的花青素能改善皮肤弹性、减少皮肤病和皱纹，花青素由内而外的双重保护作用，可以防止皮肤皱纹的早期出现，并且使皮肤长期光滑，富有弹性
| 难度一般 | |
| 主料 | |
|---|---|
| 山药 | |
| 辅料 | |
| 蓝莓果酱 | 淡奶油 |
| 纯净水 | |
制作步骤
-
1
山药洗净切段
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2
放锅里煮熟
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3
煮熟后取出
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4
剥去外皮
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5
压成泥
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6
加入淡奶油搅拌均匀后装入碟子里
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7
蓝莓果酱
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8
加入纯净水调合成蓝莓汁
-
9
淋在山药泥上完成。
小贴士：山药蒸熟后再去皮，手不会痒。
这道菜使用了
水果捞
养生杂粮粥
消暑祛湿—红豆薏米汤~
烤薯片（电饼铛版）
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