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【膳食】木耳烩豆腐

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简介

老豆腐是洁白明亮、嫩而不松,卤清而不淡,风味独特。含有丰富的蛋白质,含有多种人体必须的 氨基酸,可以提高人体的免疫力;防止血管硬化,因黄豆中的软磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,预防心血管疾病,保护心脏。是高蛋白,低脂肪绿色食品。 中医理论认为,豆腐味甘性凉,入脾、胃、大肠经,具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效,可用以治疗赤眼、消渴,解硫磺、烧酒毒等。

难度一般
主料
木耳12g 老豆腐425g425g
辅料
适量 蚝油适量
麻油适量 鸡粉适量
生粉适量 食盐适量
制作步骤
  • 1

    食材:老豆腐。

  • 2

    食材:木耳。

  • 3

    将木耳泡软。

  • 4

    洗净,用厨房剪刀剪去蒂。

  • 5

    将老豆腐洗净,切小粒。

  • 6

    炒锅中倒入适量的清水,盖锅盖,大火煮滚,揭盖,放入豆腐粒,焯烫一下,捞起,沥干,待用。

  • 7

    热锅,倒入适量的粟米油, 倒入木耳,煸炒一下,盖锅盖,焖煮3分钟。

  • 8

    揭盖,放入豆腐粒。

  • 9

    倒入芡汁。

  • 10

    炒匀,盖锅盖,中火焖煮2分钟,揭盖,炒匀一下。

  • 11

    即可关火。

小贴士:豆腐中含有极为丰富的蛋白质,一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收,而且容易引起蛋白质消化不良,出现腹胀、腹泻等不适症状。中医认为,豆腐性偏寒,胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者以及常出现遗精的肾亏者也不宜多食。
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  • 耕心

     

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