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【膳食】香菇蒸鸡腿肉

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2013-05-24发布

简介

多吃香菇,对心血管有好处。香菇嘌呤(又称香菇素)能降低有害胆固醇,对心血管系统有良好的保护作用,还能有效防止动脉粥样硬化,对降低血压也有不错的效果。

难度一般
主料
鸡腿316g 香菇干19g
辅料
适量 生粉适量
胡椒粉适量 鸡粉适量
生抽适量 砂糖适量
清水适量
制作步骤
  • 1

    食材:干货的香菇。

  • 2

    食材:去皮的鸡腿。

  • 3

    将鸡腿洗净,切块。

  • 4

    用生抽、麻油、鸡粉、胡椒粉、砂糖、生粉拌匀。

  • 5

    腌制30分钟。

  • 6

    将香菇用清水洗净,用温水浸泡至软。

  • 7

    将浸泡好的香菇再次洗净,去蒂、切丝。

  • 8

    将香菇丝均匀铺在盘子里。

  • 9

    将鸡腿肉铺放在香菇丝上。

  • 10

    炒锅加入适量的清水,放入蒸架,盖锅盖,大火煮开,放入盘子。

  • 11

    盖锅盖,大火蒸15分钟,即可关火。

小贴士:香菇属于发物,麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
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  • 耕心

     

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