一刻钟自制蜜汁鸡肉串
2013-03-07发布
简介
将鸡胸肉洗净，竖着一切为二（如有鸡脆骨，可同时剁开）洗净洋葱，去皮后切取其中的1/5，将洋葱用刀切成洋葱碎粒把鸡胸肉切成1-2公分见方的鸡肉丁，放入碗中接着放入原料中标注的调味料
| 难度一般 | |
| 主料 | |
|---|---|
| 辅料 | |
制作步骤
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1
将鸡胸肉洗净，竖着一切为二（如有鸡脆骨，可同时剁开）
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2
洗净洋葱，去皮后切取其中的1/5，将洋葱用刀切成洋葱碎粒
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3
把鸡胸肉切成1-2公分见方的鸡肉丁，放入碗中
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4
接着放入原料中标注的调味料
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5
最后放入半只蛋清，用手将鸡肉丁和调味料抓匀，放置冷藏室
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6
腌制10分钟后，把鸡肉丁依次串在竹签上
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7
取一只平底锅放在燃气灶上，倒入少许食用油
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8
待锅热后调至小火，将串好的鸡肉串平摊在锅中
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9
待一面焦黄后翻面
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10
接着盖上锅盖，待另一面焦黄（期间可多翻几次面）
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11
用竹签扎一下鸡肉，可轻松穿透后关火，刷上调好的蜜汁即可食用
小贴士：一.可选用鸡胸肉或鸡腿肉，但鸡胸肉口感更嫩滑、易入味、也易熟（鸡胸所含脂肪和卡路里都低于鸡腿肉）二.尽量把鸡肉切成1.5-2公分大小一致的肉丁，这样在煎制的过程中可使其均匀受热，同时成熟三.要加入适量的洋葱粒，洋葱本身富含的汁液和味道可以使鸡肉的口感变得更加鲜美多汁四.煎制过程中，要上下左右尽量多翻面几次，这样可尽快煎熟鸡肉串（也可最后盖锅盖焖30秒使鸡肉串熟透）五.最后在鸡肉串要刷上一层用蜂蜜和海鲜酱调制好的蜜汁（如果没有海鲜酱也可用甜面酱替代）
这道菜使用了
水果捞
养生杂粮粥
消暑祛湿—红豆薏米汤~
烤薯片（电饼铛版）
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