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干豆腐宫保

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2013-04-21发布

简介

干豆腐中含有丰富蛋白质,且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的8种氨基酸,其比例也接近人体需要,营养价值较高,适宜青少年儿童食用。 配上胡萝卜益肝明目、健脾和青椒温中散寒,开胃消食的功效,加上香脆花生米增强记忆力、健脑的作用,且红黄绿色彩搭配更增加食欲。

难度一般
主料
干豆腐200g 胡萝卜半个
青椒半个 花生米50g
辅料
适量 适量
酱油适量 白糖适量
十三香适量 葱姜蒜适量
制作步骤
  • 1

    青椒洗净,胡萝卜去皮备用;

  • 2

    花生米迅速水洗晾干备用;

  • 3

    胡萝卜、干豆腐切菱形块,青椒切片备用;

  • 4

    葱姜切丝,蒜切片备用;

  • 5

    5.炒锅加适量油,炸好花生米取出备用;

  • 6

    炸好的花生米;

  • 7

    炒锅另起油,葱姜蒜、十三香爆出香味;

  • 8

    加入胡萝卜大火炒一分钟;

  • 9

    加入青椒炒1分钟;

  • 10

    加入干豆腐大火炒2分钟,加入葱丝翻炒几下,适量加点水炖1分钟让食材熟透,取小碗加入适量海鲜酱油、白糖、淀粉、盐调汁勾薄芡,加入花生米炒匀;

  • 11

    出锅装盘。

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  • 大海微澜

     

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