松子仁挪威三文鱼粒
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2013-11-15发布
简介
挪威三文鱼是世界上最健康的鱼类之一，挪威三文鱼富含DHA和EPA这两种omega-3脂肪酸，同时有助于改善大脑的中枢神经系统健康、眼健康、心理健康、调节情绪、和改善精神状态。同时，挪威三文鱼富含多种对皮肤健康有益的营养元素，多次食用都会显著改善皮肤状况。
| 难度复杂 | |
| 主料 | |
|---|---|
| 三文鱼232g | 腰果50g |
| 松仁30g | |
| 辅料 | |
| 盐适量 | 油适量 |
| 胡椒粉适量 | |
制作步骤
-
1
食材：松仁。
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2
食材：腰果。
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3
食材：挪威三文鱼。
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4
将三文鱼洗净，双面抹上一层适量的盐。
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5
撒上适量的胡椒粉。
-
6
腌制15分钟。
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7
切大粒。
-
8
热锅，放入洗净松仁烘干。
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9
倒入适量的粟米油。
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10
用小火。
-
11
炒熟捞起。
-
12
原锅余油放入腰果，炒至金黄捞起。
-
13
原锅余油，放入三文鱼。
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14
炒至八分熟捞起，即可关火。
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