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【家常菜】木耳白菜鱼汤

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2013-03-30发布

简介

俗话说的“鱼生痰,肉生火,白菜豆腐保平安”。春季饮食调养宜清淡可口,忌油腻辛辣,不妨吃些小白菜,中医认为小白菜性微寒无毒,养胃生津,除烦解渴,是清凉降泄兼补益的良品,有助于增强机体免疫能力。 这道【木耳白菜鱼汤】具有补气养胃、健脑益智、降低血脂的功效,是春季养生的好汤品。

难度复杂
主料
干木耳10g 小白菜500g
鲫鱼400g
辅料
适量 生姜适量
鸡粉适量 鱼露适量
清水适量
制作步骤
  • 1

    食材:鲫鱼、干木耳和小白菜。

  • 2

    小白菜用清水浸泡20分钟,然后择洗干净,沥干,待用。

  • 3

    将干木耳泡发择洗干净,将去蒂。

  • 4

    焯烫一下。

  • 5

    砂锅洗净,一次性放入适量的清水,放入适量的生姜。

  • 6

    盖锅盖,大火烧开。

  • 7

    将择洗干净的鲫鱼放入炒锅中。

  • 8

    煎至双面金黄。

  • 9

    倒入砂锅中的沸水,旺火煮2分钟。

  • 10

    将炒锅中的鲫鱼和汤汁倒入砂锅中。

  • 11

    盖锅盖,大火烧开,转小火煲45分钟。

  • 12

    揭盖,将鱼捞起。

  • 13

    放入木耳。

  • 14

    放入切好的小白菜,盖锅盖,大火烧开,煮5分钟。

  • 15

    揭盖,倒入适量的鱼露。

  • 16

    放入适量的鸡粉调味,即可关火。

小贴士:用鱼露来调味,汤汁更加鲜味。
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  • 耕心

     

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