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清蒸罗非鱼

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2013-12-21发布

简介

罗非鱼(Tilapia),俗称非洲鲫鱼,骨刺少,肉质细嫩且富有弹性,味道鲜美,其风味可与海洋鲷鱼、比目鱼媲美。营养价值高, 含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质,逐渐成为深海鳕鱼的替代品,在欧美地区消费者的心目中仅次于三文鱼,位居第二,被称为21世纪之鱼,在日本,称这种鱼为“不需要质的蛋白源”。 罗非鱼最早于1946年由吴振辉、郭启鄣从新加坡引进台湾省,为纪念这两个人,先称“吴郭鱼”。1957年从越南引进我国内地,又名“越南鱼”。因其原产于非洲,形似本地鲫鱼,故又有人叫它“非洲鲫鱼”。

难度复杂
主料
罗非鱼600g
辅料
姜片适量 生抽适量
葱丝适量 橄榄油适量
制作步骤
  • 1

    食材:罗非鱼。

  • 2

    姜片放入鱼盘里。

  • 3

    择洗干净的罗非鱼放在姜片上。

  • 4

    适量的姜丝放在鱼身上。

  • 5

    水炒锅注入适量的清水,放入蒸架,盖锅盖,大火煮滚。煮开,揭盖,放入鱼盘。

  • 6

    盖锅盖,旺火蒸12分钟。

  • 7

    揭盖,拿出鱼盘。

  • 8

    将鱼盘里的水倒掉,并拿掉姜丝。

  • 9

    葱丝放在鱼身上。

  • 10

    热油锅。

  • 11

    将油均匀淋在葱丝上。

  • 12

    倒入适量的生抽即可。

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