肉片烩双黑
2013-04-18发布
简介
老年人因血液循环减慢等原因,尤其是到了冬天,总感到手脚冰凉。要想过一个温暖的冬季,除了加强体育锻炼、增加营养、注意防寒保暖外,还应有意识地多吃些具有温热御寒作用的食物,给身体“加热”,不妨多吃些木耳香菇。
难度复杂 | |
主料 | |
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香菇19g | 木耳12g |
里脊肉88g | |
辅料 | |
油适量 | 蚝油适量 |
麻油适量 | 鸡粉适量 |
生粉适量 | 胡椒粉适量 |
砂糖适量 | 葱花适量 |
食盐适量 | 清水适量 |
制作步骤
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1
食材:里脊肉。
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2
食材:木耳。
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3
食材:干香菇。
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4
将木耳放入适量的清水中泡发。
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5
将泡发好的木耳洗净,用厨房剪刀剪去蒂。
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6
将干香菇用温水泡软。
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7
用厨房剪刀剪去伞柄,然后将香菇剪对半。
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8
将里脊肉洗净,切片。
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9
放入碗中,倒入适量的生抽、鸡粉、砂糖、食盐、胡椒粉、生粉、麻油、粟米油,拌匀,倒入浸泡香菇的水拌匀,腌制1小时左右。
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10
热锅,倒入适量的粟米油。
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11
放入香菇煸炒几下倒入浸泡香菇的水盖锅盖,大火焖煮3分钟至出味,捞起香菇,待用。
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12
原锅放入木耳,煸炒几下,加入适量的冷开水,大火焖煮2分钟,捞起木耳,待用。
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13
原锅放入肉片。
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14
倒入适量的清水,大火焖煮至收汁。
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15
将香菇和木耳回锅,倒入适量的清水。
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16
煸炒入味,捞起,关火。
小贴士:木耳香菇营养价值虽高,但大便溏薄的人应当少食,以免症状加重。
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