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【膳食】酿节瓜

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2013-05-22发布

简介

夏季多吃瓜类可解暑湿,节瓜就是炎炎夏日的理想菜蔬。在瓜类蔬菜中,节瓜含钠量和脂肪量都较低,常吃具减肥作用。此外,节瓜还具有清热、清暑、解毒、利尿、消肿等功效。

难度复杂
主料
节瓜320g 里脊肉80g
虾米15g 干香菇2个
辅料
清水适量 葵花籽油适量
生粉适量 鱼露适量
制作步骤
  • 1

    食材:节瓜、干香菇、里脊肉和虾米。

  • 2

    将干香菇泡发。

  • 3

    将里脊肉、虾米和泡发好的香菇择洗干净;将虾米和香菇切粒;将里脊肉剁成肉酱。

  • 4

    然后放入碗中,拌匀作馅。

  • 5

    将节瓜洗净,去皮,横切成约5厘米厚的件,挖去瓜瓤。

  • 6

    将馅料酿入。

  • 7

    将酿好的节瓜放入沸水中隔水蒸。

  • 8

    盖锅盖,大火蒸20分钟左右。

  • 9

    揭盖,拿出。

  • 10

    热油锅。

  • 11

    倒入芡汁(适量的鱼露、生粉和清水拌匀)。

  • 12

    煮滚。

  • 13

    淋在蒸好的节瓜上即可。

小贴士:嫩瓜不耐贮藏,在阴湿冷凉通风处只能保存3~5天。老熟瓜因达到生理成熟,耐贮藏。
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  • 耕心

     

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