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创意包菜吃法

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2013-07-07发布

简介

包菜,也被称球甘蓝、圆白菜,别名卷心菜,属于甘蓝的变种。世界卫生组织推荐的最佳食物中,卷心菜排名第三。它含有大量的维生素C,纤维素以及碳水化合物及各种矿物质,多吃卷心菜有防癌功效。绿包菜和紫包菜的营养成分基本一致。紫甘蓝还含有丰富的花青素,有抗衰老的作用。还能增强血管弹性,抑制炎症和过敏,改善关节的柔韧性。

难度复杂
主料
紫甘蓝一个榨汁 发酵粉
面粉
辅料
绿包菜一个 猪肉馅
大葱一棵
白胡椒粉 鸡精
制作步骤
  • 1

    紫甘蓝洗净、切块,用料理机绞碎,挤出水份。

  • 2

    将汁用漏网过滤,加入发酵粉搅拌均匀,加入面粉和成紫色面团。

  • 3

    温水化开发酵粉,加入面粉和成白色面团。

  • 4

    猪肉馅加入姜末、盐、白胡椒粉、鸡精、香油搅拌,腌约两小时。

  • 5

    包菜洗净,去除老帮,切碎。大葱切丁。

  • 6

    大葱和包菜搅拌,加入油,搅拌均匀,使其包裹油,可以有效防止出水。加入腌好的肉馅,搅拌均匀。

  • 7

    面团发好了!揉成光滑的面团。白色面团和紫色面团,搓成麻花样。

  • 8

    揪小面剂。

  • 9

    擀皮。

  • 10

    填馅,包成包子。

  • 11

    蒸锅放水,蒸蓖抹油,将包子码入。

  • 12

    蒸15分钟,关火焖5分钟开盖子即可。

小贴士:1、紫甘蓝切碎,进料理机绞碎,用布包裹,挤出水分。2、榨出的汁用滤网过滤,防止和面有渣滓,影响细腻。3、白色和紫色面团撮合时,不要在上面占太多的粉,要不两者沾不起来。4、馅料填上,用勺背压实,防止馅料偏少。5、榨汁剩下的紫甘蓝渣,不要扔掉哦!接下来就教你方法消耗紫甘蓝渣。
这道菜使用了方太燃气灶
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