鸡肉咸蛋卷
2012-11-09发布
简介
夏天人们出汗多,食欲不好,营养消耗较大,而天气炎热又影响人的食欲,除注意饮食清洁和清淡为主外,可多食粥,多喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。同时,还要适量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。 而我现在这种状态虽然是在补水的方面还做的不错, 但还需加强营养, 除了每天必要进食蔬果以外, 还要适量补充蛋白质。 看来还是不能偷懒,该下厨还是要下厨, 这不, 出去买了些菜, 现在就上道菜---鸡肉咸蛋卷,大家一起补充蛋白质。
难度复杂 | |
主料 | |
---|---|
鸡大腿2只 | 咸蛋黄8个 |
辅料 | |
番茄酱适量 | 白胡椒粉适量 |
生抽适量 | 蜂蜜适量 |
料酒适量 | 酱油适量 |
迷迭香适量 | 姜片适量 |
大蒜适量 | 大葱适量 |
制作步骤
-
1
将鸡腿洗净,先在鸡腿底部环形一刀,再顺着骨头方各向切一刀;
-
2
就可以沿着骨头将鸡肉剔下来,这样一片完整的鸡腿肉就剔了下来;
-
3
用刀背敲一敲鸡腿肉,让其松弛;
-
4
处理好的鸡腿,加入姜片、大蒜、大葱,迷迭香,再加入料酒、酱油、白胡椒粉和适量的盐;
-
5
带着一次性手套将它们抓匀,腌制2小时以上;
-
6
煮熟的蛋黄取出;
-
7
放进保鲜袋里, 用擀面棍压碎咸蛋黄;
-
8
将压碎的蛋黄压实成条状;
-
9
铺平腌好的鸡腿,.放上蛋黄;
-
10
从鸡腿肉的一段卷起, 用棉绳把鸡腿卷五花大绑;
-
11
放在锡纸上,两端裹好,
-
12
用锡纸将两只鸡腿都卷好,烤箱预热180度,烤制40分钟;
-
13
用番茄酱,蜂蜜, 生抽搅拌均匀, 调成料汁;
-
14
烤好后将鸡腿取出,放在另一铺好锡纸的烤盘上, 将料汁将鸡腿全部刷遍;
-
15
再180度,继续烤制10分钟;中间再拿出来来重新刷一遍, 继续10分钟;
-
16
烤好后的鸡腿卷,凉至室温后,去除捆绑绳,切片即可;
-
17
装入盘中。
小贴士:1. 去除鸡腿的小窍门就在于先底部环形一圈后,将切开见骨头, 就可顺着骨头将肉刮下来,这样处理的鸡腿肉就很完整;3. 蛋黄在保鲜袋中用擀面杖碾成泥十分方便卫生; 定型时如不太油可以适量加点料酒, 不仅可以去腥, 而且容易成型;4. 卷起来时一定要用棉线捆扎一下, 光靠锡纸卷起到烤时会散开, 一定要等所有步骤完后再结绳;5. 用锡纸包是先锁住水分,烤熟;后放开锡纸一是为了将皮中油烤出, 二是为了最后好上色;6. 上色时中间可以多拿出来几次刷颜色, 调料中加入适量的番茄酱不仅味道独特,而且颜色漂亮。
这道菜使用了
- 水果捞
- 养生杂粮粥
- 消暑祛湿—红豆薏米汤~
- 烤薯片(电饼铛版)
评论(0)