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鸡肉咸蛋卷

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2012-11-09发布

简介

夏天人们出汗多,食欲不好,营养消耗较大,而天气炎热又影响人的食欲,除注意饮食清洁和清淡为主外,可多食粥,多喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。同时,还要适量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。 而我现在这种状态虽然是在补水的方面还做的不错, 但还需加强营养, 除了每天必要进食蔬果以外, 还要适量补充蛋白质。 看来还是不能偷懒,该下厨还是要下厨, 这不, 出去买了些菜, 现在就上道菜---鸡肉咸蛋卷,大家一起补充蛋白质。

难度复杂
主料
鸡大腿2只 咸蛋黄8个
辅料
番茄酱适量 白胡椒粉适量
生抽适量 蜂蜜适量
料酒适量 酱油适量
迷迭香适量 姜片适量
大蒜适量 大葱适量
制作步骤
  • 1

    将鸡腿洗净,先在鸡腿底部环形一刀,再顺着骨头方各向切一刀;

  • 2

    就可以沿着骨头将鸡肉剔下来,这样一片完整的鸡腿肉就剔了下来;

  • 3

    用刀背敲一敲鸡腿肉,让其松弛;

  • 4

    处理好的鸡腿,加入姜片、大蒜、大葱,迷迭香,再加入料酒、酱油、白胡椒粉和适量的盐;

  • 5

    带着一次性手套将它们抓匀,腌制2小时以上;

  • 6

    煮熟的蛋黄取出;

  • 7

    放进保鲜袋里, 用擀面棍压碎咸蛋黄;

  • 8

    将压碎的蛋黄压实成条状;

  • 9

    铺平腌好的鸡腿,.放上蛋黄;

  • 10

    从鸡腿肉的一段卷起, 用棉绳把鸡腿卷五花大绑;

  • 11

    放在锡纸上,两端裹好,

  • 12

    用锡纸将两只鸡腿都卷好,烤箱预热180度,烤制40分钟;

  • 13

    用番茄酱,蜂蜜, 生抽搅拌均匀, 调成料汁;

  • 14

    烤好后将鸡腿取出,放在另一铺好锡纸的烤盘上, 将料汁将鸡腿全部刷遍;

  • 15

    再180度,继续烤制10分钟;中间再拿出来来重新刷一遍, 继续10分钟;

  • 16

    烤好后的鸡腿卷,凉至室温后,去除捆绑绳,切片即可;

  • 17

    装入盘中。

小贴士:1. 去除鸡腿的小窍门就在于先底部环形一圈后,将切开见骨头, 就可顺着骨头将肉刮下来,这样处理的鸡腿肉就很完整;3. 蛋黄在保鲜袋中用擀面杖碾成泥十分方便卫生; 定型时如不太油可以适量加点料酒, 不仅可以去腥, 而且容易成型;4. 卷起来时一定要用棉线捆扎一下, 光靠锡纸卷起到烤时会散开, 一定要等所有步骤完后再结绳;5. 用锡纸包是先锁住水分,烤熟;后放开锡纸一是为了将皮中油烤出, 二是为了最后好上色;6. 上色时中间可以多拿出来几次刷颜色, 调料中加入适量的番茄酱不仅味道独特,而且颜色漂亮。
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  • 斯佳丽

     

    级别:美食达人


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