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糙米营养八宝粥

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2013-04-25发布

简介

将多种糙米、粳米、豆子、核桃仁、枣、桂圆和葡萄干等食材混合熬制的八宝粥,含有丰富的蛋白质、赖氨酸、脂肪酸以及各种微量元素和多种维生素,营养丰富,软滑香甜,入口即化,非常好吃。小米健脾和胃,玉米可降低人体胆固醇,黑米开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精。核桃、花生米增强记忆力、健脑和抗衰老。枣补中益气,养血安神。这些食材粗细搭配,营养1+1哦!

难度简单
主料
白米50g 小米50g
黑米50g 粘玉米茬子50g
辅料
大枣适量 黑豆适量
核桃仁适量 葡萄干适量
芸豆适量 花生米适量
桂圆适量 红小豆适量
冰糖适量
制作步骤
  • 1

    将各种米混合淘净备用;

  • 2

    将各种豆和花生米一起洗净开水浸泡1小时;

  • 3

    各种干果洗净备用;

  • 4

    将各种食材混合放入电压力锅中;

  • 5

    置煮粥档熬制而成。

小贴士:豆类和花生米一定要提前浸泡,否则口感不好。
这道菜使用了苏泊尔压力锅
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  • 大海微澜

     

    级别:美食达人


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