简介

最近有点小忙，所有的事都聚集在一起， 闺蜜住院了，重点是在于她的身体一直不好，而老公又不在本地工作，不能在身边照顾她，所以让她的心里有点承受不住， 心里近乎奔溃， 因此只有多花点时间陪她，开导她；而初中老师的眼睛患白内障，刚刚才劝动她做手术，须先陪她去检查，再进行下一步手术；工作上恰巧也有安排；三件事都赶在一堆了，分身乏术，要是能像孙悟空分身就好。。。 虽然是这样，但我的早餐却不马虎，还是坚持自己在家做。不是说“早餐要吃的像女王”吗？由此说明了一顿营养的早餐对健康有多么重要。不吃早餐会让你身体一天的代谢都处于低迷状态，还容易导致之后的进餐暴饮暴食。一顿营养的早餐可以很好的提高体内的血糖水平，恢复新陈代谢，而血糖对于减肥也有着关键性的作用，因为它能为身体提供能量，更重要的就是血液中充分的糖分让我们不再感到饥饿，降低了饥饿感。 专家说：“一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。”也就是说，我们每天吃早餐的时候，最好有含蛋白质的食物，这些可以帮助人体维持血糖的正常水平，蛋白质的食物包括了肉类、蛋类和奶制品等等。再就是纤维素了，它不仅可以帮助肠胃蠕动，还能有效增加我们的饱腹感，含纤维素的食物包括水果、蔬菜和豆类食物等。 今天就动手来为自己做到简单、健康的早餐---金枪鱼面包盏，再配上杯豆浆或喜欢的水果，不仅能提供全天的能量，而且能帮助我们瘦身，让我们精力充沛的迎接新一天的工作与生活。